Spinning Bike oder Laufband – welches Cardiogerät ist am effektivsten?
Cardiogeräte werden meist genutzt, um sich entweder vor seinem Krafttraining etwas aufzuwärmen und den Körper etwas in Schwung zu setzen oder mithilfe einer Cardio Einheit die Ausdauer zu trainieren und dabei eventuell etwas abzunehmen. Dabei ist es selbstverständlich egal, ob diese Geräte im Fitnessstudio, Zuhause oder noch wo anders stehen – jeder kann sie benutzen. Vor allem das Laufband, aber auch das Fitness Indoor Bike sind bei Sportlern sehr beliebt. Doch welche Vorteile bieten die beiden und welches Gerät ist letztendlich besser?
Spinning Bike:
Das Spinning Bike ist eine Art Fahrrad, welches meist im Indoor Bereich genutzt wird. Es verfügt über eine Tretkurbel, die direkt mit dem Schwungrad in Verbindung steht. Dies ist die besondere Eigenschaft dieses Gerätes. Es hört nicht direkt auf zu drehen, wenn man aufhört die Pedalen zu treten. So simuliert es einen Bergabhang.
Laufband:
Dieses Gerät kennt mit Sicherheit jeder. Mit einem drehenden Laufband simuliert es das eigentliche Joggen in freier Natur. Dadurch, dass man alles individuell einstellen kann, ist es optimal für jeden geeignet.
Welches Gerät ist denn aber jetzt besser?
Die Vorteile eines Spinning Rades sind zum einen, dass man die Last flexibel einstellen kann und sich somit die Drehungen des Rades an die eigene Geschwindigkeit anpassen. Sie sind ideal zur Fettverbrennung und den Muskelaufbau geeignet. Indoor- Cycling hat keine schlechten Auswirkungen auf die Muskeln oder das Herzkreislaufsystem. Nachteile hingegen sind aber, dass sie keinen Leerlauf und keine Bremsen haben. Das Laufband ist ideal für jeden geeignet, da man die Geschwindigkeit und den Schwierigkeitsgrad individuell einstellen kann. Es ist für jedes Körpergewicht und für Menschen jeden Alters geeignet.
Abschließend kann man sagen, dass beide Cardiogeräte effektiv sein können, Spinning Räder allerdings eher für Fortgeschrittene geeignet sind. Außerdem kann die nach vorn gebeugte Haltung zu Problemen führen. Die natürlichste aller Fortbewegungen ist das Laufen, welches fast mit nichts besser trainiert werden kann, als mit dem Laufband.
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